Tener un tronco fuerte es indispensable para sostener la carrera

Un corredor no solo necesita de un buen par de piernas y gluteos , tambien es importante una buena estructura muscular del tronco y los brazos .Un tronco fuerte nos garantiza una mejor economia de movimiento cuando nos alcanza la fatiga.

En este video se muestra una serie de ejercicios para construir nuestra parte alta del cuerpo, es importante hacerlo por lo menos tres veces por semana y si es posible realizarlos luego de terminado el la carrera.

 

La Importancia de los Apoyos

Algo a tener en cuenta al momento de correr es el apoyo de los pies .En este video se muestra un buen ejercicio para fijar la forma en que se debe caer al suelo .Un buen apoyo nos garantiza una economia de movimiento ; si nuestro pie cae por delante de la linea de la cadera estaremos corriendo con los talones frenando el movimiento , los pies deben apoyar por debajo de esta empujando nuestro cuerpo y aprovechando la inercia  entonces el apoyo debe ser con la parte media de este.

Una buena forma de fijar estos ejercicios es realizarlos durante 10 a 15 minutos antes de comenzar la carrera o bien intercalar la carrera con estos .